Schlaf

Ausreichend Schlaf ist sehr wichtig, vor allem für den Fitness-Sport.

Muskeln werden während dem Training "verletzt" bzw. einzelne Muskelfasern werden "verletzt". Diese Muskelfasern müssen wieder regeneriert werden. Dies geschieht während dem Schlafen. Aber nicht nur die Muskeln werden im Schlaf regeneriert.

Generell werden Zellen repariert, das Wachstum tritt während dem Schlafen ein und das Immunsystem wird wieder aufgeladen. Somit ist der Schlaf nicht nur für Muskeln wichtig, sondern auch für die generelle Gesundheit des Körpers. Um nochmal auf den Fitness-Sport zurückzukommen:

Ohne ausreichend Schlaf könnten sich die Muskelfasern nicht mehr regenerieren und auch nicht wachsen. Die Folge von Schlafmangel wäre also sogar Muskelverlust! Zu empfehlen sind pro Nacht mindestens 7 Stunden Schlaf. Der Körper benötigt während dem Schlafen zusätzlich sehr viel Energie. Dieser Energieverbauch verbrennt Kalorien, weshalb viel Schlaf in einer Diät auch als "Fett-Killer" helfen kann!


Fazit: Circa 7 Stunden Schlaf pro Nacht.