Wie viele Wiederholungen pro Satz?

Es gibt viele verschiedene Varianten, wie viele Wiederholungen man pro Satz machen kann. Weit verbreitet sind 5, 8, 10 und 12 Wiederholungen.

Generell gibt es 3 verschiedene Kategorien:

Wiederholungen im Kraftbereich: 1-6 Wiederholungen

Wiederholungen im Massebereich: 7-12 Wiederholungen

Wiederholungen im Ausdauerbereich: 13-20 Wiederholungen

 

Trainiert man im Kraftbereich wird man hauptsächlich die Kraft der Muskeln trainieren, wird im Massebereich trainiert, so wird man an Muskelmasse zugelegen. Dies ist der optimale Bereich für Masseaufbau. Im Ausdauerbereich wird logischerweise die Ausdauer der Muskeln trainiert.

 

Fazit: Wiederholungen je nach Ziel wählen!