Trainingsfrequenz

Die Trainingsfrequenz ist die Frequenz, mit der eine Muskelgruppe bzw. ein Muskel trainiert wird. Je höher die Frequenz, desto weniger Pause liegt zwischen den einzelnen Trainingseinheiten, in der eine Muskelgruppe trainiert wird, bzw. desto häufiger wird die Muskelgruppe pro Woche trainiert. Beispielsweise ist die Frequenz höher, wenn die Brust 2mal pro Woche trainiert wird, als wenn sie nur 1mal pro Woche trainiert wird. Die Trainingsfrequenz zu erhöhen kann eine neue Variation für den eigenen Trainingsplan sein und sollte auch nach etwas längerer Trainingserfahrung erfolgen, um eine Stagnation zu vermeiden oder auch zu überwinden.


Fazit: Die Erhöhung der Frequenz kann neue Reize setzen!