Was zum Frühstück essen?

Auch beim Frühstück muss man wieder beachten, ob man sich gerade in der Massephase oder in der Diät befindet. Generell sollte man den Tag aber mit guten Kohlenhydraten starten, sowie schon etwas Eiweiß zu sich nehmen. Das optimale Frühstück in der Diät wäre also z.B. Magerquark mit Früchten und Obst. Hierbei hast Du gute Kohlenhydrate und eine ordentliche Menge Eiweiß in der Früh. Im Aufbau kann ich Dir ebenfalls Magerquark oder Milch mit Müsli und auch etwas Obst bzw. Früchten empfehlen. Beim Müsli solltest Du darauf achten, dass es ein gesundes Müsli ist, beispielsweise ein 5-Korn-Müsli. Der Unterschied zwischen Aufbau und Diät ist beim Frühstück prinzipiell das Müsli. In der Diät kann man sich diese "vielen" Kalorien meistens nicht erlauben, im Aufbau ist es fast schon unausweichlich, in der Früh viele Kalorien zu sich zu nehmen.

 

Fazit: Proteine und gute Kohlenhydrate sollte das Frühstück beinhalten!