Bestimmung des Stoffwechseltypen - Mann



Der eigene Stoffwechseltyp/Körpertyp ist genetisch bedingt und kann deshalb auch nicht geändert werden. Im Allgemeinen wird zwischen Ectomorph, Mesomorph und Endomorph unterschieden. Meistens kann eine einzelne Person aber nicht 100%ig einem Stoffwechseltyp zugeordnet werden, sondern besitzt vielmehr Merkmale aller Stoffwechseltypen, weshalb meistens ein Mischtyp vorliegt. Trotzdessen sind die Merkmale eines der drei Körpertypen am stärksten ausgeprägt. Die Bestimmung des Stoffwechseltyps spielt im Bereich Fitness eine große Rolle. Er beeinflusst die Ernährung und den daraus resultierenden Ernährungsplan maßgeblich, da der Kalorienbedarf bei allen drei Typen sehr unterschiedlich ist und jeder Stoffwechseltyp genetisch bedingt einfacher bzw. schwerer Muskeln aufbaut bzw. Fett abbaut. Zudem muss der Trainingsplan aufgrund des Stoffwechseltyps auf Kraft- bzw. Ausdauertraining abgestimmt sein. Im Folgenden sind die drei Stoffwechseltypen Ectomorph, Mesomorph und Endomorph mit ihren spezifischen Merkmalen beschrieben. Diese Informationen ermöglichen Dir, Dich einem Körpertyp zuzuordnen und wichtige Informationen über Deinen Körper zu erhalten.


Ectomorph - Schlankheit

Merkmale:

  • Körperfettanteil: geringer Körperfettanteil
  • Körperbau: schmale Schultern, schmale Hüfte, lange Beine und Arme, kleiner Brustkorb, dünne Haare
  • Fitness: schwerer Muskelaufbau, einfacher Fettabbau
  • Faustregel: Körpergewicht ist deutlich geringer als  Körpergröße in cm minus 100

Mesomorph - Muskulösität

Merkmale:

  • Körperfettanteil: normaler Körperfettanteil
  • Körperbau: breite Schultern, schmale Hüfte, V-Form, großer Brustkorb
  • Fitness: einfacher Muskelaufbau, einfacher Fettabbau
  • Faustregel: Körpergewicht entspricht in etwa der Körpergröße in cm minus 100

Endomorph - Neigung zu Fettleibigkeit

Merkmale:

  • Körperfettanteil: hoher Körperfettanteil
  • Körperbau: breite Schultern, breite Hüfte, großer Brustkorb, rundliches Gesicht
  • Fitness: einfacher Muskelaufbau, schwerer Fettabbau
  • Faustregel: Körpergewicht  ist deutlich größer als Körpergröße in cm minus 100

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Stoffwechseltypen - Mann
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